Нельзя недооценивать значимость качественного ночного сна. Когда мы спим, восстанавливается уровень серотонина в организме, укрепляется иммунная система, улучшается память. Учитывая, что сон – это неотъемлемая часть суточного биоритма, важно хорошо отдыхать в ночное время. Чтобы это удавалось, необходимо правильно подобрать матрас. Следуя данной рекомендации, вы будете просыпаться с ощущением бодрости и свежести. С другой стороны, сон на неподходящем матрасе чреват утренней раздражительностью, болями в спине, и даже бессонницей.
Выбор подходящего матраса
Неспроста матрасы выставляют в залы мебельных магазинов. Они там не для красоты, а для того, чтобы вы могли попробовать прилечь на них. Многие люди считают, что при выборе матраса этикет допускает только возможность присесть на его краешек.
Но на основании такого «тестирования» просто невозможно принять правильное решение, поскольку: 1) в нормальных условиях вы проводите большую часть времени лёжа на матрасе, а не сидя на нём; 2) когда вы займёте горизонтальное положение, то будете находиться ближе к центру матраса, а не на краю. Лучший способ понять, удобен ли матрас – принять свою привычную позу для сна. Если вас двое, прилягте на матрас одновременно, чтобы понять, как он справляется с нагрузкой. Полежите на понравившемся матрасе хотя бы минут 10.
При выборе нужно опираться на два ключевых фактора: удобство и поддержка тела. Качество поддержки тела зависит от пружин, расположенных внутри матраса, которые обеспечивают правильное положение позвоночника. Когда вы спите на боку, позвоночник должен оставаться прямым, а когда лежите на спине – сохранять естественный изгиб. В свою очередь, удобство зависит от обивки, которая смягчает соприкосновение с поддерживающими пружинами. Её задача — подстроиться под форму вашего тела.
По мнению ортопедов, нужно отдавать предпочтение самому твёрдому матрасу с хорошей поддержкой среди тех моделей, которые вы сочтёте удобными. Слишком твёрдая кровать создаст давление на более тяжёлые части тела, особенно на бёдра, заставляя вас часто менять положение и ворочаться всю ночь. Если же кровать слишком мягкая, то позвоночник не примет правильное положение. Мышцам придётся тяжелее, они будут в напряжении, чтобы компенсировать недостаточную поддержку спины.
Совет: поскольку пружины отвечают за поддержку тела, стоит принять во внимание их конструкцию. Спросите консультанта о количестве пружин (или посмотрите в брошюре, если таковая имеется). В стандартном двуспальном матрасе должно быть как минимум 300 пружин, в матрасе queensize – 375, kingsize – 450.
Типы матрасов
Из-за огромного выбора матрасов в магазинах, продающих постельные принадлежности, массы рекламных предложений заказать матрас по почте и обилия вариантов, бывает сложно разобраться, какой же матрас подойдёт вам лучше всего. Ниже рассказано о разных типах матрасов и их преимуществах. Помните, что матрасы с разной степенью комфортности могут обеспечивать одинаковую поддержку спины, ведь последняя зависит от количества пружин. Опробуйте разные варианты, чтобы понять, какой из них будет для вас оптимален.
Жёсткие. Жесткие матрасы имеют плоскую поверхность без дополнительной обивки. Обычно у них укреплённые края, которые препятствуют проседанию и повышают комфортность. Жёсткие и полужёсткие матрасы традиционно рекомендуются для облегчения боли в нижних отделах спины. Эти матрасы имеют оценку от 7.5 по шкале от 1 до 10, где 10 означает самую высокую жёсткость. Их высота обычно составляет около 21,5 см.
С обивкой. Жёсткие матрасы с мягкой обивкой – это модели средней жёсткости. Они обеспечивают качественную поддержку тела, а сверху имеют тонкий слой мягкого материала. По шкале от 1 до 10, где 10 – максимальная жёсткость, потребители присваивают оценку 7 таким моделям. Их высота варьируется в пределах 24-29 см.
Плюшевые. Плюшевые матрасы самые мягкие из тех, что можно приобрести, не заказывая дополнительную мягкую подкладку. Воздушный слой материала над пружинами обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку позвоночника. По шкале от 1 до 10, где 10 – максимальная жёсткость, покупатели оценивают плюшевые матрасы на 6 баллов. Высота матраса составляет около 25 см.
MemoryFoam
Материал MemoryFoam был разработан организацией NASA 20 лет тому назад, но так никогда и не применялся в космических программах. В итоге он используется для изготовления матрасов. Раньше матрасы из этого материала были слишком дорогими для среднестатистического потребителя, но за последние несколько лет их цена стала доступнее, в результате чего популярность таких моделей взлетела до небес. Матрасы MemoryFoam изготовлены из полиуретана. При снижении температуры они становятся жёстче, при её повышении – мягче. Поскольку они реагируют на изменения в окружающей среде, то аналогичным образом отвечают на тепло человеческого тела, быстро принимая его форму. Матрасы MemoryFoam плотнее стандартных вариантов и обеспечивают лучшую поддержку. Помните, чтобы полностью прореагировать на тепло человеческого тела и принять правильную форму, матрасу потребуется около 15 минут. То, что сразу кажется идеальным, может оказаться слишком мягким по прошествии нескольких минут, поэтому дайте матрасу достаточно времени. Можно приобрести матрас MemoryFoam, а также подложку или покрытие из этого материала, которые стелятся поверх матраса.
Ultra Plush. Матрасы UltraPlush (Ультра Плюш) очень удобны и иногда имеют дополнительное мягкое покрытие на поверхности (которое само по себе очень воздушное). По шкале от 1 до 10, где 10 – максимальная жёсткость, такие модели оцениваются на 4. Их высота составляет около 40,5 см. Для них может потребоваться бельё большего размера, чем для стандартных матрасов.
Мягкие. У мягких матрасов есть дополнительный верхний слой обивки, ответственный за максимальный комфорт. Вообще-то, такие матрасы нельзя назвать достаточно жёсткими из-за покрытия, похожего на подушку, которое охватывает всю поверхность. Но эти матрасы чрезвычайно удобны. Модели с мягким покрытием также получили оценку в 6 баллов по шкале от 1 до 10, где 10 обозначает наибольшую жёсткость. Для мягких матрасов требуются простыни больше стандартного размера, поскольку их высота может достигать 50 см.
Комбинированные. Вы и ваш супруг не сходитесь в предпочтениях относительно жёсткости и удобства матраса? Скорее всего, вам будет удобнее на разных кроватях. Если один из вас (или оба) готовы идти на уступки – прекрасно. Если же нет, несколько компаний производят матрасы, состоящие из двух отдельных блоков для людей с разными представлениями о комфорте.
Sleep Number. Матрасы серии Select Comfort от бренда Sleep Number быстро набирают популярность. Вы, наверное, видели десятки рекламных роликов об их уникальной разработке – воздушной камере, которая используется вместо металлических пружин и может быть отрегулирована буквально одним нажатием кнопки.
Система контроля жёсткости управляется пультом, соединённым с насосом. Это позволит вам самостоятельно выбирать подходящий уровень жёсткости. Более того, некоторые модели поставляются с двумя пультами управления, благодаря чему каждый из спящих может регулировать жёсткость на своей половине кровати.
Tempur-pedic
Компания Tempur-pedic использует для изготовления своих матрасов материал MemoryFoam, о котором мы говорили выше. Поскольку этот материал реагирует на изменения температуры (становится жёстче в прохладных условиях, мягче – в тепле), ночью он реагирует на тепло, которое излучает тело человека, повторяя уникальную форму тела. Если двое спят вместе на двуспальной кровати или матрасе размера queen и king, материал MemoryFoam будет принимать очертания каждого из спящих, гарантируя им качественный отдых. Матрасы MemoryFoam плотнее стандартных, они обеспечивают лучшую поддержку. Не забывайте, что матрасу потребуется 15 минут для полной реакции на тепло и принятия естественной формы тела. То, что кажется оптимальным решением в первые минуты, может оказаться слишком мягким через время, поэтому дайте матрасу возможность полностью адаптироваться к вашим формам.
Размеры матрасов
Одиночные удлинённые (Twinxtra-long): ширина 99 см, длина 203 см
Одиночные (Twin): ширина 99 см, длина 190 см
Полуторные (Full): ширина 137, длина 190 см
Королевские (Queen): ширина 152,5, длина 203 см
Королевские (King): ширина 193, длина 203 см
Калифорнийские королевские (Californiaking): ширина 183, длина 203 см
Покупка матраса через интернет
Заказ матраса в интернете – это отличная возможность сэкономить. Но мало кто решается совершить такую крупную покупку, не увидев вещь своими глазами. К счастью, существуют способы решить эту дилемму. Для начала выберите в сети несколько моделей, которые вас заинтересуют. Запишите название производителя и модели, артикул (если есть), а также другую важную описательную информацию. Затем посетите сайт производителя и найдите ближайший к вам магазин, в котором представлена эта торговая марка. Отправляйтесь в магазин тестировать понравившуюся модель. Можно пойти от обратного: посетить мебельные магазины, найти самые удобные матрасы, записать информацию и осуществить заказ через интернет.
Совет: при покупке матраса желательно также приобрести пружинное основание, которое может комплектоваться с матрасом. Такое основание специально создано для дополнительной поддержки, оно соответствует дизайну и конструкции выбранной модели.
Дата: 18.10.2022
Текст статьи подготовлен: SERG7 (Боровиков Сергей Геннадьевич)